Головна » 2014 » Вересень » 22 » Про снах і сновидіннях розповідають фахівці ...
22 Сентября 2014 22.23.11

Про снах і сновидіннях розповідають фахівці ...

Про снах і сновидіннях розповідають фахівці ...

Сон - це унікальне явище, яке до цих пір до кінця не вивчено. Щоночі ми потрапляємо в загадковий світ наших сновидінь. Часом вони приємні або відразливі, схожі на реальність чи повні фантастичних декорацій, однак, здебільшого зрозумілі. З якого віку людина починає бачити сни? Від чого залежить характер сновидінь? І чи варто довіряти сонникам? Так як в Амурській області відсутні фахівці, що займаються саме проблемами сну, про це та багато іншого нашому кореспонденту розповів московський президент «Асоціації сомнологи», завідувач відділенням медицини сну Клінічного санаторію «Барвиха» УД Президента РФ Бузунов Роман В'ячеславович. 


- Роман В'ячеславович, що взагалі з себе представляють сновидіння, звідки вони беруться і чому люди бачать сни? 

- На жаль, поки наука може дати лише загальні відповіді на ці та інші питання про сни. Сновидіннями називають зорові, слухові та інші образи, що виникають у свідомості людини в певні стадії його сну. Вони вважаються «побічним продуктом» процесу переробки інформації, яка відбувається в головному мозку в той час, як людина спить. Зміст сновидінь залежить від фізичного та емоційного стану людини, хоча, звичайно, розмірений і спокійний спосіб життя не є гарантією захисту від кошмарів. Іноді на тлі повної гармонії людина може побачити страшний сон, а в найгірші дні свого життя - сновидіння позитивного змісту. Важливо відзначити ще один момент: ми запам'ятовуємо лише невелику частину своїх снів. За ніч ми можемо побачити кілька сновидінь самого різного змісту і емоційного забарвлення, але запам'ятати лише деякі. Так що у нас не завжди вірне уявлення про те, хороші нам сни снилися нині вночі або не дуже. 

Сни бачать усі - від мала до велика. Дослідження показали, що сновидіння можуть бути у людини ще задовго до його народження, на 26 тижні виношування. 

- Від чого залежить, присниться кошмар або ж радісний сон, і як це позначається на здоров'ї? 

- Емоційна насиченість сновидінь багато в чому залежить від того, як людина почувається в стані неспання. Спокійним, благополучним людям зазвичай сняться нейтральні або радісні сни. Ті ж, хто перебуває у важкій життєвій ситуації, тривожаться, нервують, перебувають в депресії або відчувають невпевненість в собі, частіше бачать ночами сновидіння з страшними сюжетами. Появі кошмарів можуть сприяти фізичні захворювання, приховані емоційні проблеми, навіть банальне перевтома. Загалом, для їх появи набагато більше причин, ніж для виникнення хороших снів. Що стосується впливу на здоров'я, то радісні сни ніякої небезпеки не несуть - від щастя, як мовиться, не вмирають. А ось кошмари можуть викликати безліч проблем: погіршувати якість сну через часті пробуджень, зменшувати його тривалість (люди, які страждають від кошмарів, іноді взагалі бояться лягати спати). Негативні наслідки несе і стрес, яким супроводжуються пробудження в переляку. Наднирники виділяють гормони тривоги (адреналін, норадреналін, кортизол), а ті надають шкідливу дію на органи: серце, нирки, судини і не тільки. 

- В які години зазвичай сняться сни? 

- Сон ділиться на кілька однакових за тривалістю циклів, приблизно 1,5-2 години, які закінчуються фазою, або стадією швидкого сну, що триває 10-15 хвилин. Якраз під час швидкого сну ми і бачимо основна кількість сновидінь. Так що сновидіння не прив'язані до конкретного часу ночі - вони сняться нам короткими «порціями» в кілька прийомів. Цікаво, що до ранку швидка фаза подовжується, тому наприкінці ночі ми бачимо більше сновидінь, ніж на початку. Через це в людини може скластися враження, що сни він бачив тільки під ранок. 

- Хто, чоловік чи жінка, краще запам'ятовує сни і чому? 

- Люди вразливі, емоційні частіше бачать більш яскраві та запам'ятовуються сни. Так що якщо робити дуже приблизні висновки, жінки повинні запам'ятовувати сни краще. Але це далеко не завжди так, і в цілому здатність пам'ятати сни не визначається гендерним ознакою. З тим же успіхом можна вибирати кращих «запомінателей» снів серед бухгалтерів і лікарів, одружених і неодружених. 

- Чи можна вірити різним тлумаченням снів, наприклад, сонникам від З. Фрейда, Г. Міллера - і на що вони спиралися при тлумаченні? 

- Зигмунд Фрейд розглядав сновидіння як прояв неусвідомлених сексуальних бажань, які людина замикає в підсвідомості в реальному житті. Сучасні знання про свідомість і несвідомому не дозволяють ні однозначно спростувати, ні підтвердити вчення Фрейда. Тим не менш, про один можна сказати напевно: тлумачення снів по Фрейду дещо односторонньо, крім того, воно дозволяє не заглянути в майбутнє, чого часто жадає людина, що відкриває «сонник», а, скоріше, більше дізнатися про себе. У Густава Міллера був інший підхід до складання тлумача снів. Той був створений на основі знань психології та аналізу сновидінь багатьох тисяч людей. Однак, незважаючи на колосальний труд, який проробив автор, цього занадто мало для того, щоб сонник претендував на абсолютну достовірність. Інші тлумачі снів заслуговують ще менше довіри. 

- Роман В'ячеславович, в народі побутує думка, що кольорові сни бачать люди з психічними розладами, чи так це? І від чого залежить кольоровість сну? 

- Дуже яскраві сновидіння, дійсно, характерні для людей з розладами психіки, наприклад, хворих на шизофренію. Але, зрозуміло, не будь-яка людина, що бачить барвисті сни, - психічнохворий. Те, як людина сприймає кольори у сні, залежить від його індивідуальних особливостей. Багато цілком здорові люди бачать дуже яскраві сни, багато хто - чорно-білі, більшість же знаходяться десь посередині, і їхні сни мають таку ж кольоровість, як і «картинки», які вони бачать в звичайному житті. До речі, підвищена яскравість снів також характерна для курців і для людей, які вживають психостимулятори. 

- Що робити, якщо через кошмарів у людини розбудовується сон? Як з цим боротися? 

- Правильна поведінка в такій ситуації залежить від причини кошмарів. Якщо вона криється в психотравмуючої ситуації, допоможе психотерапевт. У боротьбі з перевтомою буде актуально зміна графіка роботи і відпустку. Буває, що кошмари виникають через соматичних захворювань: наприклад, у людини починається напад астми у сні, він відчуває задуху, і йому сниться, що він тоне. У подібних випадках треба відправитися до терапевта або іншому лікареві і скорегувати терапію основного захворювання. Коли ж про причини кошмарів можна тільки здогадуватися, а страшні сни «приходять» з неабиякою регулярністю, найкраще звернутися до лікаря-сомнологи. Щоб добре спати, треба лягати і вставати щодня в один і той же час, щоб організм звик до постійного «розкладом». Якщо вечорами у вас бувають складності із засинанням, треба відмовитися від денного сну. У другій половині дня краще уникати прийому продуктів та напоїв з кофеїном: кава, шоколаду, коли. Для поліпшення сну корисно хоча б 3-4 рази на тиждень займатися спортом, вибираючи помірні аеробні навантаження (біг, плавання, їзда на велосипеді - після консультації з лікарем, з урахуванням протипоказань - прим. Авт.). Два-три години до «відбою» краще провести у спокійній атмосфері. В цей час небажані сильні емоції, фізичне навантаження, робота. 

Також важливо подбати про гігієну спальні: зручним ліжку, комфортній температурі і вологості повітря. 

- Чи можна керувати снами, запрограмувати свою підсвідомість на позитивні сновидіння? 

- Так, можна. Усвідомлені сновидіння - це змінений стан свідомості, можливість якого підтверджена науково. Існують книги і курси, за допомогою яких можна навчити себе «програмувати» свої сни. Правда, таке навчання не завжди успішно і досить трудомістке, тому більшість людей не вміють усвідомлювати себе у снах і тим більше ними управляти. 

- Які процеси в організмі включаються під час сну? 

- Сон - це не абсолютний спокій і бездіяльність. Під час сну в мозку запускається особлива форма біоелектричної активності, яка сприяє переробці та засвоєнню інформації, «тестує» стан всіх органів і систем. У сні відновлюються фізичні резерви організму, восполняются джерела енергії. Активізується секреція важливих гормонів - тестостерону, соматотропіну і ін. Нарешті, відбувається виділення гормону сну - мелатоніну, - який забезпечує наступ і підтримання сну. 

- Як впливає на сон людини переведення часу або зміна часових поясів? 

- Сезонний переведення часу вимагає зміщення наших внутрішніх годин на 1 годину. До такого невеликого переводу організм адаптується за 1-1,5 діб, а в тому випадку, якщо у людини є якісь серйозні захворювання, адаптація може зайняти до тижня. Але, в будь-якому випадку, наслідків для здоров'я це не несе. А ось якщо відбуваються більш істотні скачки в часі, наприклад, при авіаперельоті на кілька годинних поясів, це може бути шкідливо. Переліт більш ніж на 2 часових пояси на схід і більш ніж на 3 пояса на захід може викликати так званий «джетлаг» (синдром зміни часового поясу - прим. Ред.). При цьому відбувається порушення біоритмів, тому що робота внутрішніх годин приходить в невідповідність з місцевим астрономічним часом. Джетлаг може проявлятися безсонням і денною сонливістю, загальним поганим самопочуттям, порушенням травлення. 

- Скажіть, а які сни бачать сліпі від народження? 

- Сліпі від народження не уявляють собі, що таке бачити, однак і їм сняться сни. Вони представлені у вигляді запахів, тактильних, смакових відчуттів, в них може бути сюжет, також їм не чужа певна емоційне забарвлення. 

Коли людина сліпне протягом життя, він ще якийсь час бачить «справжні» сни, однак потім зорові образи починають поступово зникати з їх змісту. 

- Чому у сні виникає відчуття падіння з висоти? 

- Найчастіше відчуття падіння виникає на початку сну або навіть перед засинанням. Його можна пояснити двома механізмами. 

По-перше, воно може з'являтися через перерозподіл рідини в півколових канальцях внутрішнього вуха, в якому розташований орган рівноваги. Таке відчуття зазвичай виникає незабаром після того, як людина переходить з вертикального положення в горизонтальне. 

По-друге, почуття падіння може бути гіпнагогіческіх явищем. Під цією назвою розуміють будь-які відчуття, супроводжуючі засинання. Деякі люди, засинаючи, чують музику, якісь - окремі звуки; деякі бачать спалахи, плями або навіть цілісні зорові образи, схожі на сновидіння. Почуття падіння теж може бути одним з таких «симптомів» засипання. 

- А які сновидіння сняться тваринам? 

- Сновидіння були зафіксовані у більшості ссавців. Цікаво, що у травоїдних тварин сни зустрічаються рідше, ніж у хижих. Справа в тому, що травоїдні - це потенційні жертви, тому вони повинні спати дуже чуйно і поверхнево, щоб на них не напали у сні. А для того, щоб побачити сновидіння, потрібно проспати досить довго. Так і виходить, що ці тварини просто не досипають до своїх сновидінь. Як писав сомнолог Олександр Бобрелі, «жертвам сни не покладені». 

- Роман В'ячеславович, скажіть, а наскільки сьогодні вивчено питання сновидінь і які зараз прогресивні напрямки в дослідженні сну? 

- На жаль, сновидіння не можна зловити, зафіксувати, помістити під предметне скло і як слід розглянути під мікроскопом, тому поки цю область сомнології не можна назвати досконально вивченою. Зараз активно досліджується зв'язок стану здоров'я, психологічних і психічних проблем з жахливими сновидіннями, методи боротьби з ними. Триває вивчення стадійності сну, яка нерозривно пов'язана зі здатністю людини бачити сни. 

Думка амурських фахівців ... 
Як розповів нашому виданню доктор медичних наук, заслужений лікар-психіатр Росії Іван Дудин, кошмари і порушення сну - лише наслідок, в більшості випадків передумовами до цього можуть послужити сильний стрес, збитий ритм сну і неспання, а також різні нервово-психічні розлади. 

- Якщо співвіднести кількість прикордонних нервово-психічних розладів в цілому по Росії і конкретно в Амурській області, то і там, і там ці розлади стоять на першому місці серед усіх психічних розладів, - пояснює психіатр. - Чому? Бо країна близько 30 років перебуває в кризі. Більше у нас - в Приамур'ї - або менше, складно сказати. Будь-які нервово-психічні розлади протікають з 80% -й проблемою сну. Дуже часто порушення сну виникає у людей, які збивають ритм сну і неспання. Чи не спеціально, а, припустимо, професії у них такі. Взяти тих же лікарів і медсестер: у них в місяць може бути 10-15 чергувань, вся структура сну порушується. Мозок не зрозуміє - він повинен спати, а доводиться пильнувати. Дуже багато зараз з'явилося панічних атак - це напади тривожного розладу. В більшості своїй від них страждають жінки. Напади не виникають просто так. Це позначається емоційне внутрішнє напруження, яке копиться. Приміром, жінка живе в стресі, предразводной ситуація, чоловік п'є, гуляє, а вона з маленькою дитиною на руках живе у важких умовах рік, два, три, ця ситуація копиться, копиться, копиться ... - і нарешті проривається панічною атакою. Іноді це може трапитися без жодного приводу, вночі. Жінка встає вночі, піт ллється градом, страх дикий, тривога і повне нерозуміння, що ж сталося, чим викликана така паніка. Чоловіки теж схильні до таких нападів паніки, але жінки - частіше. У моїй практиці у чоловіків панічні атаки викликає хронічний стрес на роботі. 

Між тим для деяких сон був чимось на зразок натхнення, згадати, приміром, міф про періодичну таблицю Менделєєва, а Полу Маккартні було 22 роки, коли він «прокинувся з миленької мелодією в голові», яка знайома нам як «Yesterday» - і таких прикладів безліч. 

«Виходячи з того, що ти бачиш у сні, іноді щось про себе дізнаєшся і відкриваєш, це найчастіше має відношення не до майбутнього, а до справжнього, - говорить психолог, лікар-психіатр Дмитро Юр'єв. - Можна пошукати відповіді на запитання: з чим у мене це асоціюється? що для мене це означає? що для мене означає та чи інша людина? І таким чином розширити своє розуміння сну. Я самим тлумаченням як таким не займався ». 

- Я намагаюся звертати увагу на свої сни, незважаючи на те, що 90% сну ми забуваємо - і психологи в тому числі, - поділилася психолог Юлія Горбатовська. - Я свої сновидіння тлумачу, бо вважаю, якщо підсвідомість не спить і дає нам певні сигнали, їх потрібно вловлювати. Тому до своїх снів я намагаюся прислухатися і намагатися їх тлумачити.

Категорія: Світ | Переглядів: 2721 | Додав: pqpq | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar